[...] juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas robienia masy brzuch moze troche urosnac ale staram sie czesto biegac i robic brzuszki a co do treningu to temat zaloze w [...]
[...] tym jesteś lepszy i tym trening się lepiej rozwija i tym więcej się spala. Im dokładniej przestrzegasz granic czasowych tym jesteś bystrzejszy i masz lepszy refleks. Dlaczego: jest to japońska szkoła treningu. Powstała ta metoda z zupełnie innych przyczyn niż spalanie tłuszczu. Miała uczyć akceptacji bólu, powstałego w skutek zmęczenia (no [...]
[...] pokrzywy (2-3 dziennie, a nie 0-2) itd.. :) Wyjadłem OMEGA 3 - teraz zakupię TRAN i poszukam oleju lnianego - podobno ciężko go dostać.. Mógłbyś tu pokrótce wyjaśnić - od czego zależy stosowanie oleju lnianego, oliwy z oliwek i tranu? Mi zaleciłeś - rano tran, a potem do każdego posiłku (poza okołotreningowymi) olej lniany; do tego za jakiś [...]
[...] podobno tylko pieczę lub gotuję a jak bym miał wędzić sąsiad zrobił sobie małą wędzarkę tak jest więc gdzie. U mnie narazie ucinam tłuszcze i węgle proste ponieważ ostatnia dieta opierała się na nich czego nawet nie wiedziałem :)) . Zobaczę jak dokonca roku z tym pójdzie jak nic się nie ruszy obetnę jeszcze węgle i wskocze na jakiegoś FBW.
[...] do tego nie można mieć wątpliwości- ot to! Może to właśnie fakt, że jest najlepszy jest powodem do jeżdżenia po nim i porównywania go do ludzików z reklamy czy nie wiadomo czego. Jest przygotowany w 100% i pisanie na tym poziomie, że nic nie poprawił od zeszłego roku jest kpiną. Poza tym daję sobie rękę uciąć, że znakomita większość z jego [...]
[...] ja lamie sie wtedy gdy mam stres. tzn stres odchodzi i by sobie ulzyc wzeram!!!wiem ze to jest problem psychiczny bo jedzenie mna rzadzi...to nie jest normalne. wiem o tym szczegolnie ze potrafie sie ukarać jak zjem cos niewskazanego zamiast odpracowac i zapomnieć.. masz racje ze to bledne koło...boze nawet nie wiesz jak zaluje ze zaczelam [...]
[...] tym ćwiczeniu o wiele lepiej mi się operuje hantlami niż sztangą Pistolety 3x15 na każdą nogę oj trudne to Lifty na pośladki na maszynie 3x15 28,5/28,5/22,5 nie wiem od czego to zależy ale czasem mam ogromne problemy żeby zrobić tu lepsze obciążenie. Czasem bardziej niż poślad czuję czworogłowy?!? Wniosy tułowia 3x15 16.05 DT Miał być [...]
Dzień 37 (Wtorek) – Plecy Ponieważ tydz. Temu w martwym dosyc spokojnie podnioslem 170kg , dzis chcialem sprobowac 180kg, skonczylo się jednak na checiach. Nie wiem z czego to wynikało, czy z tego, że dzień wcześniej ostro dostało się czwórkom, czy też z powodu choroby. Rekordu nie było, a 170k, które tydz wczesniej poszlo gładko, dziś ledwo co. [...]
[...] mniejsza autofagia (czyli polepszona regeneracja) i szereg innych czynników ale właśnie jest różnica NIE JEŚĆ NIC vs Jeść skandalicznie mało i w tym trwać I nie rozumiem czego miałby się bać grubasek - utraty mięśni ? %-) czy braku energii ? to bzdura jest w momencie gdy organizm pozbywa się tkanki tłuszczowej energii jest więcej dlatego na [...]
[...] kg dobije, cel jakze bliski ale jakze odlegly dam z siebie wszystko i moze osiagne jakąś mala zyciowke silowo jest klapa straszna, miejmy nadzieje ze zbuduje miesa troche... czegos mi brak ale nie mam pojecia czego ****... trening super micha jest jak nigdy suple są, jest ten upragniony *******ony horse power i czegos mi brak... na treningu czuje [...]
[...] 100g, T 100g, W 130 No to białka postaram się podbić a resztę dołożę odżywką. Tłuszcze - dodam oleju lnianego bo akurat dziś nie wyszło nic. Węglowodany muszę zmniejszać? Z czego? :((( Zakładając, że na siłownię mam zamiar chodzić co drugi dzień - co z dniami 'wolnymi' (niektórymi) - czy zwykłe aeroby będą ok? iść na jakiś aerobik? dać sobie [...]
Dzięki:) Tych kolorowych sportowych pewnie spróbuję kiedyś bo nawet nie wiem jak smakują, ale dobrze wiedzieć, że to że piję wodę jest ok i nie jestem zacofana, że czego innego nie piję. aha, czyli może być tak, że będzie ciężej ale mniej? Bo ja myślałam, że koniecznie jak mam tyle powtórzeń to tyle ma być...OK:) miska dzisiejsza u góry. Obiad [...]
[...] względu na to że trzy niedziele pod rząd mam zawody biegowe ;-) Docelowo jeden ciężki trening grupowy pod Hyroxa w którym mogą się pojawiać elementy biegu, 2 treningi góry z czego jeden chciałabym robić na zewnątrz i połączyć z bieganiem i ćwiczeniami pod przeszkody. Jeden krótki trening siłowy nóg w dzień biegania i 3 typowe treningi biegowe. [...]
Jestem };-) Zróbię to szybko i się chowam %-) 8-)8-) P O D S U M O W A N I E 8-)8-) Ihaaaaaaaaaa :-D8-) Nie ma słów które opisałyby to jak diabelnie ciężki i wymagający był ten konkurs. Nie jestem też w stanie powiedzieć jak bardzo się cieszę, że nadal żyję %-) Chyba każda uczestniczka zgodzi się ze mną, że to, że zmienia on postrzeganie siebie [...]
[...] sie ucze nigdy nie robilem jeszcze takiego rekompu - wczesniej myslelem ze suple zalatwia wszystko teraz przykaldam sie bardziej do diety nie wyjdzie teraz - bede wiedzial czego nie robic nastepnym razem caly czas staram sie kombinowac cos z dieta. wczesniej mailem dwa posilki dobre: potreningowy kolacje teraz mam dobre sniadanie(omlet) [...]
Idź do jakiegoś ogarniętego ortopedy niech cię zobaczy, jak już będziesz miał wyniki i będzie wszystko ok to napisz a plan będziemy poprawiać. Jak coś wyjdzie to dopytaj co możesz robić, czego unikać i od razu pytaj o rehabilitację i ćwiczenia korekcyjne.
Jeśli nie robiłeś badań to tym bardziej warto je zrobić żeby się przekonać co jest nie tak, co możesz robić a czego unikać i pewnie obok treningu siłowego o ile lekarz pozwoli trzeba będzie dołączyć ćwiczenia korekcyjne. Ćwiczenia siłowe również będzie trzeba dostosować do tego co możesz robić bo inaczej istnieje prawdopodobieństwo, że możesz [...]
Ooo...obliques dziękuję, że zajrzałaś };-) CZEGO CHCĘ? - przyjemności :-D - troszkę mięska, bo wiem, że fajnie je mieć :-)- powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...zresztą już studiuję strony, które mi podała Martucca i zrobienie mięska wydaje się trudniejsze niż redukcja) - treningi max. 3 x w tygodniu (zaczynam od [...]
[...] 3 miesiące Zakres powtórzeń 5x5 w dużych liftach to nie zabawa dla świeżyn; bo one po prostu nie są w stanie tego wykonać prawidłowo, czyt. odstawiają kichę. No i w końcu: czego oczekujesz startując w tym konkursie? Odpowiedz szczerze: potrafisz w ciągu 15 minut treningu doprowadzić się do zasłabnięcia/wymiotów? Potrafisz radzić sobie z [...]
[...] trzęsące się, a technicznie średnio dobrze;-) C2 - w I i II serii +2kg, w IV serii +2,5kg D - nie lubię%-) w III serii +1 powtórzenie i zostaję na tym ciężarze, bo nie ma z czego dokładać;-] Pomiary Waga: 56,0 (-0,5) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (0) Talia: 63 (0) Pępek: 66 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 85 (-1) Udo najszersze: 51 (0) [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
